w terenie

Kup sobie rower typu cross. Nadaja sie do jazdy po miescie, po srednim terenie. Maja kolka 28", oponki zazwyczaj 1,5 cala dzieki czemu jazda po szosie to prawdziwa przyjemnosc, a i w terenie lekkim daje rade. Kup cos przyzwoitej firmy typu merida, author, giant, gary fisher, kross itp Najlepiej przejedz sie szybko po lokalnych sklepach [...]

[...] byly juwenalia w zwiazku z tym dieta nieco luzniejsza, pozwolilem sobie na troche chipsow, frytek i piwa oraz pączka (dotyczy to kilku dni). Ostatnio jestem lekko przeziebiony a aura nie sprzyjala przez co nie robilem aerobow w terenie tym tygodniu, jedynie na silowni po treningu rowerek. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-05-15 13:34:42

No w telefonach sa slabe te moduly, ja sie jakos nie moge przemoc do biegania w terenie

Trening 29 min biegania w terenie rano na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50511b0a34d14d6083fc5e3c011157e3.JPG Suplementacja Białko Magne 100 Sport Witamin A-Z Dieta Dziś troche wiecej kalori wpadło za sprawą małego piwka wieczorem - napój bogów %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd52056efb744881abfe86a2b340e8c9.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

Trening AEROBY ok 30 min bieganie na czco z rana w terenie - ogólnie cieżko biegało mi sie po wczorajszym treningu nóg ale dałem rade /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5658fcbaf544fc78bf066566c112e2d.JPG Suplementacja Bcaa Xtra Tcm Omega 3 Magne 100 Sport Witamin A-Z Daieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5e8b8b5344d4cbf9693307abb96cc65.JPG Zmieniony przez - [...]

Trening AEROBY 30min biegania w terenie rano na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c20b6b20e6bf4a6cb189089a6eefd762.JPG Suplementacja Omega 3 Glukosamine Witamin A-Z Magne 100 Sport Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2f2b9d07b8a4dbf9c35456c721cb6c6.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-13 19:49:27

[...] i spiacy ze nawet nie wiem jak dałem rade przetrwac te 8h , odbija sie juz te poranne wstawanie(godz.5) zeby biegac i póżne kładzenie sie spać AEROBY 30 min bieganie w terenie z rana na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42a73b49359441de9c40fb8f30c9b8ec.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Bcaa xtra Witamin A-Z Omega 3 Magne 100 [...]

Trening AEROBY 32 min biegania rano na czczo w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ad9953121844199a47ac05353810f1b.JPG Suplementacja Białko Magnez Omega 3 Glukozamine Dieta Poranny omlet z pepsi max :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84e249f650d443a5a9e34d5700a4796e.jpg Sezon na truskawki krajowe otwarty wiec skusiłem sie :-) [...]

15 CZERWIEC DNT Od poniedziałku zaczynamy juz cieżkie treningi AEROBY 30min- bieg w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bed47d506ebe4a888e84fcaa0a80272a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach [...]

[...] w ramach aerobób wpadł poranny bieg na dystanie 5,4km w którym miałem 28 miejsce :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62290e3c09a54d95af325eb8ce197b06.jpg AEROBY 24 min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7402eca4ff84c8fac8ea38526c4272f.JPG SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po [...]

5 LIPIEC DNT Ciężko biegało sie mi dzis rano po wczorajszym trening nóg , mam nadzieje ze jutro juz bedzie lepiej AEROBY 30 min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47b870fd4d7f4ea49cfc603c8c58401a.JPG SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Białko rano Bcaa przed [...]

12 LIPIEC DNT Forma z dziś rana :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/249edf1959984b87a6f99bd114ba9694.jpg AEROBY 30 min biegania w terenie na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47225b49754f4e8b8361a3a7e440bdc2.JPG SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Bcaa przed aerobami Białko wieczorem [...]

[...] morze i cały dzien czitowania na słodko ;-) zdjecie z plażingu ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b014e8442d9f4a8eab57cfb6b0ad5eeb.jpg AEROBY 30 min biegania rano na czco w terenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9922c689681140b29d3e30ca4d520b55.JPG SUPLEMENTACJA Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Bcaa przed aerobami DIETA [...]

[...] Ramie 36,5cm Biodra 92,5cm Pas min 84cm Pas max 88cm Udo 56cm Przedramię 30cm Łydka 38cm AEROBY 39 min biegania w terenie - 8 km /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35e493bd1cf2449fafee18691ae46cf7.JPG SUPLEMENTACJA Witaminy x1 po posiłku Bcaa przed aerobami Białko na noc DIETA Zmiana w diecie [...]

Bieg w terenie 2 x 15 min. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a76ba11d2d8a473fb73380e46bdc34fb.GIF

[...] szybkiego powrotu do zdrowia zycze, trzymaj sie };-) A co do interwalow to ja je bardzo lubie, bo wtedy czuje, ze zyje ( a raczej umieram |-) ) Podziwiam tych, co potrafia po interwalach dobic jeszcze aero do 15 min, bo ja ledwo sie zmuszam, zeby spacerkiem do domu wrocic %-) No i polecam interwaly w terenie, bez porownania z tymi na maszynach.

[...] trzeba będzie zwiększyć jeszcze odrobinę kalorie. Mat- jeśli nie ćwiczysz na siłowni to pewnie nie masz dostępu do bieżni?? W takiej sytuacji pozostaje szybki marsz w terenie,możesz zacząć do 30 min. 2/3 razy w tyg. w dni bez treningu siłowego lub zaraz po nim.Prędkość/tętno powinno być średnio intensywne i oscylować w granicach 120/130, [...]

[...] i zalać wodą podczas przerwy w robocie jest o wiele szybsze i mniej kłopotliwe. Są dni gdy jestem w stanie przygotować normalny posiłek ale są też takie że mam 16h dyżuru w terenie i uwierzcie po powrocie do domu naprawdę nie mam chęci myśleć o przygotowaniu posiłków na kolejny dzień pracy. Poraz kolejny też zaznaczam że moim celem nie jest [...]

tez tak mysle, mozesz tez uskuteczniac takie szybkie spacery, najlepiej w terenie a z kijkami do tego to niezle cardio a chroni stawy :)

Rower w terenie DYSTANS 7.30 km CZAS TRWANIA 25m:09s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 17.4 km/h MAX PRĘDKOŚĆ 31.2 km/h KALORIE 247 kcal NAWODNIENIE 0.14L I aeroby 30 minut stacjonarny - tutaj już nawet ud nie czułem, morda pokrzywiona ze zmęczenia/bólu ale jakoś dokręciłem te 30 minut. + Zła wiadomość Gardło zaczyna boleć:-( [...]